Der Inhalt

"Zentriert leben" verfolgt verschiedene Ansätze um Stress zu erkennen, zu verstehen und ganzheitliche, sowie nachhaltige Strategien zu entwickeln. Spezifische Techniken zur Entspannung und Revitalisierung ergänzen den Wissensinput.

Die üblichen Tipps wie:
Gute Arbeitsorganisation, regelmässige Pausen, soziale Kontakte pflegen, Sport, genug schlafen, gesund essen, Tiere streicheln usw. werden nicht speziell thematisiert. Einerseits ist es Ihnen sicher klar, dass sich diese Handlungen positiv auf unser Wohlbefinden auswirken können.
Andererseits bekämpfen diese Tipps zwar die Symptome, aber nicht den Stress selbst.

Das Seminar ist nach dem Stichwort HALT strukturiert. HALT, weil ein Boxenstopp nicht während der Fahrt stattfinden kann. Wir müssen anhalten, um zu erkennen ob wir uns in die richtige Richtung bewegen.

H

Hinterfragen

Was ist Stress, wie erkennen wir ihn und wie wirkt er sich aus?
Wo stehe ich im Moment?
Was ist nachhaltige Live-Balance?

A

Aufrollen

Wo und wie entstehen Stressreaktionen?
Grundlagen der menschlichen Wahrnehmung und Bewertungsmechanismen.
Unsere Rollen und Grundlagen der Systemik.

L

Lösungsansätze

Inneren Druck reduzieren und Handlungsoptionen finden durch systemische Fragen.

T

Techniken (Körper & Geist)

Verschiedene Entspannungs-, Regenerations- und Achtsamkeitstechniken.
Förderung des Körperbewusstseins und einer tieferen Atmung.

In einer akuten Situation ist es oft schwierig einen klaren Kopf zu bewahren. Es ist gut, immer einen erste Hilfe Koffer dabeizuhaben. Als Eselsbrücke für einen vernünftigen Ablauf verwende ich SLOW.

S

Scannen

Standortbestimmung!
Was ist los?
Mit meinem Körper,
in meinem Geist und in meinem Umfeld?

L

Loslassen

Abstand nehmen!
Abbremsen, stillstehen, loslassen, regenerieren, Energie tanken.